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 Voici quelques exercices sympa pour muscler mon corps.Avec juste un tapis sur la plage ou sur le plancher et le tour est joué ! Vous pouvez facilement former votre corps à la maison ! Aucun équipement exigé :)
Cette semaine c'est fessier et ados !

Bridge

Allongé sur le dos au sol, les talons prés des fessiers, juste sous les genoux. En soufflant, pousse sur les talonnes décolle le bassin du sol en serrant le fessier. Les genoux, bassin et les épaules, doivent rester aligner. Aidez-vous des talons uniquement. Cet exercice est très efficace !  

 Single leg hip raise

Le même principe que le bridge, monter une jambe vers le haut, perpendiculaire au sol, la série terminée changer de jambe. Toujours bien aligné, pousser à fond sur les talons au sol pour maintenir l'élévation. CiseauxNe pas cambrer votre dos surtout au risque de vous faire mal, maintenez une position allongée le dos bien au sol. Faites des mouvements lents pour des effets intensifs sur les abdominaux :-)


Ces exercices vous …
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Être mince cela ne veut pas dire forcément avoir des formes parfaites!
J'ai un poids pseudo " parfait " sur la balance mais en réalité des zones molles et de la cellulite...





Je mange tout ce que je veux... Je ne prends pas de poids, oui j'avoue c'est le top !  Malheureusement je ne suis pas satisfaite ! 


J'ai un profil " ectomorphe " dans le jargon de la musculation, beaucoup de mal à prendre du poids
Voici un petit tableau 



Mésophorme : large et développée, un corps qui se développe rapidement grâce à la musculation.
Endomorphe : une ossature fine et des hanches larges avec une facilité à prendre du poids et à stocker du gras.


Vous avez la même problématique ?
Alors voilà j'aimerais me muscler cela va m'aider à gagner en assurance, avoir un mentale d'acier et un corps ferme et musclé. Des exercices qui me permettront de créer des formes là où il faut, éradiquer cette cellulite et avoir la peau lisse. Les exercices de renforcement musculaire visent …
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Assez d'avoir des problèmes de peaux à répétition ?
Une acné persistante malgré des soins adaptés?

ou simplement envie de conserver une jolie peau...


Une mauvaise alimentation favorise l'acné et les problèmes de peau.



Tout d'abord je vais commencer par ce phénomène de l'acné.

C'est une maladie de la peau visible par des boutons rouges, points noirs et kystes.
 Localisées sur le visage, le thorax et le haut du dos.



+80% des ados sont touchés
50 % des femmes de 20 à 29 ans
25% de 40 à 49 ans

Le cheminement 


Les causes que vous connaissez toutes ce sont les hormones d'une part lors de l'adolescence
et les hormones des femmes surtout à l'approche des menstruations.

L'acné : maladie occidentale

Plus on s'éloigne de l'alimentation industrielle plus l'acné est faible...

Cela à été prouvé scientifiquement ! 

Les pays où l'alimentation industrielle n'existe pas même les adolescents n'ont pas d'acné comme le Paraguay ou la Nouvelle Guinée.

Ce n&#…

Basta cellulite !

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 L'éradiquer une bonne fois pour toutes !
 En ayant 

* une bonne hygiène de vie. * une régularité sans failles. * être patiente.
 Sachez-le! Cette cellulite touche quasiment toutes les femmes. *( sauf celles qui ont pris le chemin de la bataille )

Que vous ayez du poids à perdre ou non !
Il existe 3 types de cellulite
* Cellulite adipeuse Généralement touchée par les personnes ayant une surcharge pondérale. Il y'a une accumulation anormale des cellules dans le tissu graisseux ( tissu adipeux) qui est situé dans l'hypoderme. Lorsque l'organisme accumule plus de graisse qu'il n'en dépense les cellules sont hypertrophiées, cela empêche la circulation des toxines qui lorsqu'elle se bloque dans les cellules créent une inflammation....  La peau prend une forme bosselée et forme ce cauchemard " la peau d'orange " sur le ventre, les cuisses, les fesses, les hanches et genoux ahhhhhhhhh  beurkkkkk

En gros vous mangez trop gras... trop riche Il faut absolument éviter l…

Mon spray aux poudres indiennes

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Les poudres indiennes ont des vertus médicinales incontestées....le saviez-vous ?
Et pour les cheveux on en parle ? La chevelure des Indiennes, épaisses et soyeuse est d'une brillance incomparable !
J'utilise ses poudres car elle agit sur le volume la pousse les pellicules la brillance la souplesse
Ce sont des poudres avec une odeur particulière et très granuleuse... Il existe plusieurs types de poudre indienne
Je vais d'abord vous parler de celles que j'utilise pour mes cheveux...
J'ai conçu mon soin avec une méthode d'infusion, pour extraire ces bienfaits sans avoir la poudre sur mes cheveux. Car je vous le dis, j'ai testé la poudre directement sur les cheveux avec de l'huile de coco et retirer ce cataplasme à été difficile !
J'avais laissé posez 4/5 heures, le mélange avait durci
 bref une catastrophe !
Donc j'ai changé ma méthode...
La poudre de Brahmi 
la poudre d'Amla




A l'aide de cet outil destiné à infuser le thé




 J'extrais la p…

Ma force Mon bien-être

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J'ai choisi de m'occuper de ce corps qu'on m'a offert car un deuxième vous le savez est exclu!
Aujourd'hui je vous parle de mon sport, oui le mien car ont a toutes (ou pas) un sport dans lequel on se retrouve......la course, la natation, la marche, la musculation etc...
Je ne suis pas nutritionniste, ni médecin ni autres...  Juste je raconte ce que je vis...  Le sport a pris une place énorme dans ma vie  je n'étais pas obligé, mais franchement ça vaut le coup...
Adolescente déjà je faisais du roller, la course, du tennis (contre le mur de mon bâtiment certes mais cela ma suffit pour me prendre pendant quelques années pour une tennis woman lol)
Tout cela avec mes copines, c'était la belle vie....
 Du bien, dans ma tête et dans mon corps sans aucun objectif d'être la plus svelte ou d'avoir un booty de fou !
 A l'époque ce n'été pas si important !
20 ans après oui oui je suis encore dans le sport Malgré mes 3 grossesses je suis en pleine forme, je n'a…